Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

9 thực phẩm tăng cường cơ bụng 6 múi cho nam giới

Chuối, trứng, táo, bông cải xanh, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nếu muốn có cơ bụng 6 múi.

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 1
Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả.

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 2
Trứng: Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày.

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 3
Ngũ cốc nguyên hạt: Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều.

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 4
Bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi. 

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 5
Táo: Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo.

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 6
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 7
Sữa chua: Ngoài việc chứa 24 g protein trong mỗi cốc, sữa chua tươi không chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp. 

 

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 8
Rau bina: Nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân. Chế độ ăn hiệu quả với rau bina là hấp. 

 

9 thuc pham tang cuong co bung 6 mui cho nam gioi hinh anh 9
Thịt nạc: Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.

 


Phương Mai

Ảnh: Boldsky, Eatthis

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Giam doc Benh vien K chi cach phat hien som ung thu hinh anh

Giám đốc Bệnh viện K chỉ cách phát hiện sớm ung thư

0 29

Các chuyên gia cho biết nếu phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu có thể chữa khỏi hoàn toàn. Đến giai đoạn muộn, bệnh nhân chỉ có thể kéo dài cuộc sống, giảm các triệu chứng đau đớn.

San phu o Nghe An sinh thuong be gai nang 5,5 kg hinh anh

Sản phụ ở Nghệ An sinh thường bé gái nặng 5,5 kg

0 18 4

Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tân Kỳ, tỉnh Nghệ An, vừa đỡ đẻ thành công cho sản phụ sinh lần thứ ba. Bé gái chào đời có cân nặng lên tới 5,5 kg.

Thu hoi lo phan rom Johnson & Johnson khong an toan hinh anh

Thu hồi lô phấn rôm Johnson & Johnson không an toàn

0 1

Một lô phấn rôm trẻ em Johnson & Johnson sẽ bị thu hồi sau khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phát hiện có chất amiăng trong chai phấn rôm được bán trên mạng.