Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Vòng 3 sexy nhờ 5 động tác đơn giản

Những động tác lên xuống cùng tạ trọng lượng nhẹ sẽ giúp chị em nhanh chóng đạt được thân hình với vòng 3 căng tròn, săn chắc.

Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 1
- Giữ thăng bằng thanh tạ trên vai, mỗi bên quả nặng từ 3-6 kg.
- Hai chân mở rộng bằng vai.
- Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 10 lần sao cho lưng thẳng và khi cúi xuống thì phần chân tạo thành một góc 90 độ.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 2
- Giữ thăng bằng tạ tay có trọng lượng từ 13-18 kg sao cho vuông góc với mặt đất.
- Chân mở rộng hơn vai, mũi chân chếch ra ngoài một góc 45 độ
- Giữ ngực thẳng, đẩy về phía trước, uốn cong đầu gối và thực hiện như động tác 1 trong 10 lần.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 3
- Giữ thanh tạ trên tay
- Cúi gập người tạo thành góc 90 độ, lưu ý thẳng lưng
- Tạ di chuyển theo tay để cân bằng
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 4
- Dùng bóng hơi làm điểm tựa cho toàn bộ phần đầu và 1/3 lưng.
- Hai chân chống sao cho người song song với mặt đất.
- Thực hiện 10 lần các động tác đưa người lên, xuống.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 5
- Sử dụng 2 tạ tay, giữ thăng bằng
- 2 chân mở rộng bằng vai
- Lần lượt đưa chân trái ra phía sau, nhún xuống, trở về vị trí ban đầu
- Làm tương tự với chân phải.

Mai Phương

Ảnh: Cosmo

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Nguy hiem khon luong khi lam dung khang sinh hinh anh

Nguy hiểm khôn lường khi lạm dụng kháng sinh

Thuốc kháng sinh có tác dụng chống vi khuẩn, nhưng không chống virus. Vì vậy, sử dụng thuốc kháng sinh mà không được bác sĩ kê đơn sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Thoi quen xau khien ban luon met moi hinh anh

Thói quen xấu khiến bạn luôn mệt mỏi

Uống rượu trước khi ngủ, ngủ trưa quá nhiều hay sử dụng smartphone là những lý do phổ biến khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.