Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Vòng 3 sexy nhờ 5 động tác đơn giản

Những động tác lên xuống cùng tạ trọng lượng nhẹ sẽ giúp chị em nhanh chóng đạt được thân hình với vòng 3 căng tròn, săn chắc.

Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 1
- Giữ thăng bằng thanh tạ trên vai, mỗi bên quả nặng từ 3-6 kg.
- Hai chân mở rộng bằng vai.
- Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 10 lần sao cho lưng thẳng và khi cúi xuống thì phần chân tạo thành một góc 90 độ.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 2
- Giữ thăng bằng tạ tay có trọng lượng từ 13-18 kg sao cho vuông góc với mặt đất.
- Chân mở rộng hơn vai, mũi chân chếch ra ngoài một góc 45 độ
- Giữ ngực thẳng, đẩy về phía trước, uốn cong đầu gối và thực hiện như động tác 1 trong 10 lần.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 3
- Giữ thanh tạ trên tay
- Cúi gập người tạo thành góc 90 độ, lưu ý thẳng lưng
- Tạ di chuyển theo tay để cân bằng
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 4
- Dùng bóng hơi làm điểm tựa cho toàn bộ phần đầu và 1/3 lưng.
- Hai chân chống sao cho người song song với mặt đất.
- Thực hiện 10 lần các động tác đưa người lên, xuống.
Vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian hinh anh 5
- Sử dụng 2 tạ tay, giữ thăng bằng
- 2 chân mở rộng bằng vai
- Lần lượt đưa chân trái ra phía sau, nhún xuống, trở về vị trí ban đầu
- Làm tương tự với chân phải.

Mai Phương

Ảnh: Cosmo

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

01:02 Hoc sinh nhap vien vi bi giao vien ep an rac hinh anh

Học sinh nhập viện vì bị giáo viên ép ăn rác

0

Nhiều học sinh ở Hà Nam, Trung Quốc phải nhập viện vì đau bụng dữ dội. Các bác sĩ phát hiện có nhiều vật thể lạ bao gồm giấy, túi ni lông trong dạ dày các em.

Dem tai hop, nam thanh nien bi 'gay sung' hinh anh

Đêm tái hợp, nam thanh niên bị 'gãy súng'

0 12 3

"Yêu" vội vàng và sai tư thế, "cậu nhỏ" của Nam vừa mới cương cứng thì đã gãy gục, xìu xuống, sưng phồng.